PDFファイルを見るにはアクロバットリーダーが必要です。上のアイコンをクリックしてインストールしてください。

一人で悩まない 新入・若手職員のためのメンタルヘルスハンドブック

一人で悩まない 新入・若手職員のためのメンタルヘルスハンドブック

2022年9月下旬に発行予定です。しばらくお待ちください。

目 次

PART1 地方公務員を取り巻く環境とメンタルヘルス

〇地方公務員のメンタルヘルスの現状
〇メンタルヘルスもマネジメントが重要

PART2 職場でのストレス対策

〇そもそもストレスって何?
〇基本のスキル「ほう・れん・そう」と「優先順位」
〇ストレスをためにくい「コミュニケーション術」
〇実践!アサーティブ(Iメッセージ・DESC法)
〇ストレスチェック制度の活用
〇職場のハラスメント対策

PART3 セルフケアのポイント

〇ストレスに負けない食習慣
〇心と体を元気にする!運動習慣
〇心も体も休ませる睡眠習慣
〇自宅でできるリラックス法
〇見つけよう!あなたなりのストレス対処法
〇「すきま時間」を上手に活用

PART4 メンタルヘルス不調の予防と対応

〇どんなときにメンタルヘルスの不調になりやすい?
〇メンタルヘルスの不調につながる考え方の癖
〇メンタルヘルスの不調は誰にでも起こりうる
〇ストレスサインが出ていませんか?
〇心の病気とはどういうもの?
〇まずは誰かに相談してみる

発行時期

2022年9月

体裁

B5 29頁 4色刷り

ペn ージのトップに戻る