心の健康管理　上手なセルフケアの秘訣

	第１章　知識編 　心にも、健康管理を 　　□ 心にも、健康管理を 　　□ こんなことがストレスになっていませんか？ 　　□ ストレスの影響をチェックしてみましょう 　　□ 日々のセルフケアこそ、健康管理の基本 第２章　実践編 　もっと上手にセルフケアを 　　□　朝　目覚め上手になる秘訣 　　　　　　　　　こうすれば、１日が元気に始まる！ 　　□　昼　働き上手になる秘訣 　　　　　　　　　こうすれば、職場の人間関係がラクになる！ 　　　　　　　　　こうすれば、心が疲れにくくなる！ 　　　　　　　　　こうすれば、疲れがたまらない！ 　　　　　　　　　こうすれば、心身のバランスが整う！ 　　□　夜　リラックス上手になる秘訣 　　　　　　　　　こうすれば、緊張がほぐれる！ 　　　　　　　　　こうすれば、ぐっすり眠れる！ 　　□　休日　切り替え上手になる秘訣 　　　　　　　　　こうすれば、いつもプラス思考でいられる！ 第３章　注意編 　ストレス解消の落とし穴に注意 　　□ タバコはダメージの大き過ぎ解消法 　　□ 飲み過ぎは肝臓を傷め、アルコール依存症への危険と道連れ メッセージ 　これが何よりの心のクスリ 　　□ 相談上手になりましょう
発行年月	体　裁　等
２００８年１月	Ｂ５ ２９頁 ４色刷り