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心の健康管理 上手なセルフケアの秘訣

心の健康管理 上手なセルフケアの秘訣

職場のメンタルヘルス対策の柱である4つのケアのうち、セルフケアに注目したのが本書です。知識編では
公務員に多いストレスの原因と対策を、実践編ではさまざまな生活シーンにおけるセルフケアのポイントを説明しています。注意編では、ストレス解消法の落とし穴となるたばこやアルコールについて注意を促しています。

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監修:初台関谷神経科クリニック院長 医学博士
関谷 透

目 次

第1章 知識編  心にも、健康管理を

・ 心にも、健康管理を
・ こんなことがストレスになっていませんか?
・ ストレスの影響をチェックしてみましょう
・ 日々のセルフケアこそ、健康管理の基本

第2章 実践編  もっと上手にセルフケアを

・ 朝 目覚め上手になる秘訣
こうすれば、1日が元気に始まる!

・ 昼 働き上手になる秘訣
こうすれば、職場の人間関係がラクになる!

こうすれば、心が疲れにくくなる!
こうすれば、疲れがたまらない!
こうすれば、心身のバランスが整う!

・ 夜 リラックス上手になる秘訣
こうすれば、緊張がほぐれる!
こうすれば、ぐっすり眠れる!

・ 休日 切り替え上手になる秘訣
こうすれば、いつもプラス思考でいられる!

第3章 注意編  ストレス解消の落とし穴に注意

・ タバコはダメージの大き過ぎる解消法
・ 飲み過ぎは肝臓を傷め、アルコール依存症への危険と道連れ

メッセージ  これが何よりの心のクスリ

・ 相談上手になりましょう

発行時期

2008年01月

体裁

B5 29頁 4色刷り

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